Les pratiques du centre holistique
Qu’est ce que la Méthode Vittoz ?
La méthode Vittoz, approche psychocorporelle et psychosensorielle de pleine conscience, a été créé par le Dr Roger Vittoz (1863 – 1925). Cette approche intégrée au quotidien est basée sur des exercices sensoriels qui visent à restaurer un meilleur équilibre physique et psychique.
Cette méthode est au service du bien-être pour tous : professionnels, particuliers, enfants, adolescents.
C’est une pratique dont les bénéfices sont validés par une étude scientifique pilotée par Rebecca Shankland, professeure en Psychologie du développement à l’Université Lumière Lyon 2.
Les programmes Fovea issus de la méthode Vittoz ont pour objet d’améliorer l’état de présence en portant intentionnellement son attention sur les sensations, les émotions et les pensées qui surviennent dans l’instant, avec une attitude d’ouverture et de non jugement en utilisant les 5 sens. Ils proposent une alternance de pratiques entre réceptivité et émissivité, gestués et dessinés, assis et allongés.
Les bienfaits de la Méthode Vittoz
Ces pratiques simples et faciles à intégrer dans le quotidien favorisent le développement des compétences psychosociales : cognitives, émotionnelles et sociales (Voir CPS santé Publique France 2022).
Développer cette aptitude permet de :
- Réduire la dispersion et la surcharge mentale
- Amèner un meilleur ancrage dans la réalité de l’instant
- Aider à gagner en flexibilité cognitive : la rigidité cède la place à la souplesse, réveille la créativité et l’ouverture (cerveau apaisé; attention et concentration renforcées)
- Réduire le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs
- Exprimer ses émotions et ses besoins avec plus de facilité et ainsi réduire l’intensité émotionnelle
- Améliorer le bien-être pour amener une détente du corps
- Changer de perspective par rapport à soi pour amener confiance et estime de soi
- Améliorer sa relation à autrui
Les différentes familles de pratiques :
- Conscience corporelle, intéroception, proprioception, extéroception : Installation assise, respiration, marche consciente, réceptivité auditive, tactile…
- Flexibilité et régulation émotionnelle: pratique autour des émotions et acceptation : exercice de polarité, signe de l’infini en mouvement…
- Flexibilité comportementale: pratique de l’intention, la motivation et le comportement : actes conscients, actes volontaires, lecture à haute voix, appel d’état…
- Flexibilité cognitive, attentionnelle: Pratique de concentration sur le corps ou sur des graphismes : les spirales, concentration sur les créneaux, le carré stop…
Les programmes Fovea 1 & 2 existent en version enfants, adolescents, parents, adultes. Ils peuvent se décliner sous forme d’Ateliers en cabinet ou de Formations, en groupe ou en famille.
Pour mesurer les bénéfices durables, il est souhaitable d’expérimenter le programme complet. Néanmoins selon les besoins, du sur mesure est possible.
Pour en savoir plus, voir site : www.lesfaitspygmalion.fr et vittoz-irdc.net
